Le pardon : Comment pardonner à ceux qui nous ont déçus, trahis ou blessés ?
Pardonner, c’est choisir de renoncer au ressentiment et à la vengeance.
Il ne s’agit ni d’effacer, ni d’oublier, ni de banaliser ce qui s’est passé.
Pardonner, c’est décider de s’en libérer et de ne plus en souffrir.
Les deux formes du pardon :
- décisionnelle : on prend la décision du pardon, en toute conscience et en toute liberté.
- émotionnelle : le choix de pardonner est peu à peu intégré et accepté au plus profond de soi.
Le pardon est un processus de plusieurs étapes : en voici quelques unes
- accepter : qu’est-ce que vous apporte de ressasser, de garder de la rancune, à qui ça fait du tort, qui en souffre? VOUS.
Accepter qu’à cette période de la vie, vous n’aviez pas toutes les ressources pour réagir autrement. Vous étiez peut-être trop jeune, ou la personne a assouvi un besoin que vous aviez…
Le passé est passé, il est résolu !
- développer de la compassion : cette personne, qui m’a fait souffrir, n’a peut-être pas eu assez d’amour de ses parents, peut-être souffrait-elle d’un trouble comportemental ou d’une maladie psychique, manquait-elle de confiance en elle.
Ca ne veut pas dire que vous aviez à subir les conséquences pour autant. Et il ne s’agit pas de lui trouver des excuses, mais d’essayer de comprendre.
- développer sa résilience : réfléchissez à ce que ça a apporté de positif. Quelles qualités, capacités, forces vous avez aujourd’hui que vous n’auriez peut-être pas eu sans cet événement, sans la rencontre avec cette personne?
L’intégration du pardon est quelque chose qu’on ne maîtrise pas, c’est un long processus, un long travail, ce n’est pas le tout de le dire, c’est de l’intégrer, de le ressentir, de le vivre.
Et ça prend plus ou moins de temps, mais c’est un processus nécessaire pour votre bien-être.
Questions de coaching :
- Qu’est-ce que vous ressentirez quand vous aurez pardonné? Qu’est-ce qui changera dans votre vie?
- Quels effets négatifs le ressentiment a sur votre vie?
- Qu’est-ce qui risque de se passer si vous ne pardonnez jamais à la personne ou à vous-même?
- Qu’est-ce qui est de votre responsabilité ou non dans ce processus de pardon? Quels sont vos besoins?
- A quelles ressources intérieures et extérieures pouvez-vous faire appel pour vous aider?
Petit conseil :
Ecrivez une lettre à vous-même ou à la personne dans laquelle vous dites absolument tout ce que vous avez à dire, lisez – la à voix haute et brûlez-la.
Vous l’aurez compris, le pardon est souvent un acte libérateur dans lequel la douleur se dissout et qui permet à l’offensé de redevenir acteur de sa vie, de ne plus subir, voire même de revenir plus fort.
Pardonner, c’est s’agrandir, c’est laisser en soi la place pour accueillir l’autre. Le vrai chemin de la libération, c’est de franchir le pas qui permet d’aller au-delà du pardon.